건강 정보
새벽 3시에 또 눈이 떠졌다면, 불면증 상담 전 수면일지에는 무엇을 적어야 할까?
불면증으로 진료를 받기 전에 1~2주 동안 수면일지를 써 두면 상담에서 내 잠의 패턴을 정확하게 전할 수 있습니다. 누운 시각, 잠들기까지 걸린 시간, 밤중에 깬 횟수, 기상 시각, 낮잠, 카페인과 술, 복용 중인 약, 낮 컨디션을 대략 적으면 충분합니다. 만성 불면증은 수면위생만으로 해결하기보다 불면증 인지행동치료(CBT-I)를 우선 권고하므로, 진단과 치료 방향은 상담을 통해 정하는 것이 좋습니다.